마음다스리기2 간헐적 단식의 부작용을 알아보자 (Feat. 아는 것이 힘~) 목차 1. 서론 간헐적 단식(IF)은 다양한 건강상의 이점으로 인기를 얻고 있습니다. 하지만 다른 생활 습관 변화와 마찬가지로 잠재적인 부작용에 유의하는 것이 중요합니다. 이번 포스팅에서는 간헐적 단식과 관련하여 발생할 수 있는 단점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 2. 간헐적 단식 부작용에 대한 이해 1) 영양 결핍 간헐적 단식은 강력한 체중 감량 도구가 될 수 있지만, 단식 기간이 길어지면 영양 결핍으로 이어질 수 있습니다. 필수 비타민과 미네랄이 손상되지 않도록 식사 기간 동안 영양이 풍부한 음식에 집중하는 것이 중요합니다. 2) 에너지 변동 어떤 사람들은 IF 초기 단계에서 에너지 변동을 경험할 수 있습니다. 새로운 식사 일정에 적응하면 에너지 수준에 영향을 미칠 수 있지만, 이는 신체가 적응하면서.. 2023. 10. 25. (3) 분노를 다스리는 효과적인 방법 (Feat. 순간의 화를 참지 못하면..) 목차 소개 분노는 자연스러운 감정이지만 건강한 관계와 전반적인 행복을 유지하려면 다스리는 방법을 익히는 것이 중요합니다. 이번 포스팅은 효과적인 분노 관리를 위한 실행 가능한 전략에 대해 개인의 삶에 적용 가능한 방법을 안내하는 것을 목표로 합니다. 당신이 쉽게 화를 내는 사람이든, 화를 내는 사람을 상대하는 직업을 가진 사람이든, 이번 포스팅을 정독하여 일상에서 느끼는 분노를 효과적으로 다스릴 수 있는 통찰력을 얻어가시길 바랍니다. 분노를 이해하기 (지피지기 백전불퇴) 분노란 무엇인가? 분노는 인지된 위협이나 불의에 대한 복잡한 감정적 반응입니다. 대부분의 분노는 일시적인 짜증으로 나타나지만 특정 상황에서 격렬한 분노로 확대될 수 있습니다. 분노 발생 시 우리 몸의 반응? 분노는 심박수 증가, 혈압 상.. 2023. 10. 16. 이전 1 다음
